飛行機で耳が痛い原因と対策は？耳抜きのコツ・子どもの予防法・受診目安を徹底解説

飛行機に乗ると耳がキーンと痛む、耳が詰まって音が聞こえにくくなる。特に着陸前後にこうした症状が出ると、不安になる人も少なくありません。原因の多くは、上昇・下降に伴う気圧変化と、耳の内部の圧力を調整する「耳管（じかん）」の働きにあります。

対策の基本は、痛みが強くなる前から唾液を飲み込む、あくびをする、ガムをかむなどして耳管を開きやすくすることです。ただし、鼻づまりがある場合や、耳抜きができない場合、子どもが強い痛みを訴える場合には注意が必要です。2026年の医療情報も踏まえ、耳が痛む仕組み、離着陸時の対処法、耳栓の効果、航空性中耳炎の症状、病院を受診する目安まで解説します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 耳が痛くなる理由：気圧変化に耳管の調整が追いつかず、鼓膜の内側と外側に圧力差が生じるため。
• すぐにできる対策：着陸前から水を飲む、あくびをする、ガムをかむ。必要に応じて、力を入れずに耳抜きを試す。
• 受診の判断：強い痛み、急な聞こえの低下、耳鳴り、めまい、耳からの出血がある場合は、早急に医療機関へ相談する。

【飛行機で耳が痛い理由】気圧変化と耳管の仕組みを解説

飛行機で耳が痛くなる主な原因は、耳の内部と機内の気圧の差です。この状態は「航空性中耳炎」や「耳の気圧外傷」と呼ばれます。必ずしも細菌やウイルスによる感染症というわけではなく、気圧をうまく調整できないことで起こる症状です。

鼓膜の内側と外側で圧力差が生じる

耳の構造を理解すると、対策の理由がわかります。耳は大きく外耳・中耳・内耳に分かれ、鼓膜の奥にある中耳には空気が入っています。中耳と鼻の奥をつないでいる細い通路が耳管です。

耳管は、普段は閉じていますが、飲み込む動作やあくびなどによって一時的に開きます。その際に空気が出入りすることで、鼓膜の内側と外側の圧力が調整されます。

ところが、飛行機の上昇や下降によって周囲の気圧が急激に変化すると、耳管の働きが追いつかないことがあります。圧力差が大きくなると鼓膜が引っ張られ、耳の痛みや詰まった感じ、聞こえにくさが生じます。

米国疾病予防管理センター（CDC）の渡航医学情報「Yellow Book」でも、気圧変化による耳のトラブルは、耳管が閉塞して中耳の圧力を調整できない場合に起こりやすいと説明されています。

耳が詰まる原因は気圧だけではない

飛行機で耳が詰まる症状は、すべてが気圧変化だけで説明できるわけではありません。風邪やアレルギー性鼻炎による鼻づまり、耳管の機能低下、中耳に液体がたまる滲出性中耳炎なども、耳の詰まり感につながります。

日本耳鼻咽喉科頭頸部外科学会も、耳が詰まる感覚は外耳・中耳・内耳のさまざまな原因で起こると説明しています。飛行機を降りても症状が続く場合には、単なる気圧の問題だと決めつけないことが大切です。

【離陸時と着陸時で違う】耳が痛くなるタイミングと対処法

飛行機の耳痛は、離陸時にも着陸時にも起こります。ただし、特に注意したいのが着陸に向けて下降しているときです。厚生労働省検疫所（FORTH）の海外渡航者向け情報でも、航空性中耳炎は飛行機の上昇・下降時に発生し、特に下降時に多く見られると説明されています。

離陸時に耳が痛いのはなぜ？

飛行機が上昇すると、客室内の気圧は地上より低くなります。これに対して中耳の空気圧が相対的に高くなると、中耳の空気が耳管を通って鼻の奥へ抜ける必要があります。

通常は自然に圧力が調整されますが、耳管がうまく開かない場合には、鼓膜が外側へ押されるような感覚や痛みが生じます。

離陸時の対策は、唾液を飲み込む、あくびをする、水を少しずつ飲むことです。耳の違和感を感じたら、早めに対処しましょう。

着陸時に耳が痛いのはなぜ？

下降時には客室内の気圧が上がります。中耳の気圧が周囲より低い状態になると、鼻の奥から中耳へ空気を取り込んで圧力を合わせる必要があります。

しかし、耳管は空気を中耳へ送り込むときに開きにくくなる場合があります。そのため、下降中に圧力差が大きくなり、耳の奥が押しつぶされるように痛むことがあります。

着陸時は、機内アナウンスで下降が始まったとわかった段階から、意識して飲み込む動作やあくびを繰り返すのがおすすめです。痛みが出てから一度に強く耳抜きをするよりも、早めに小さな動作を繰り返すほうが対処しやすくなります。

離陸時と着陸時の違いを比較

この違いは、耳の内部で圧力を調整する方向が異なるために生じます。ただし、症状の出方には個人差があり、離陸時に強く痛む人もいます。どちらか一方だけに対策を限定せず、上昇・下降の両方で耳の状態に気を配りましょう。

【すぐできる対策】耳抜き・あくび・ガムを効果的に使う方法

飛行機で耳が痛いときは、まず耳管を自然に開きやすくする方法を試します。無理に力を入れる必要はありません。痛みが強くなる前から始めることがポイントです。

1．水を飲む・唾液を飲み込む

飲み込む動作は耳管が開くきっかけになります。水やお茶を少量ずつ飲んだり、唾液を意識的に飲み込んだりしましょう。特別な道具を使わずにできるため、最初に試したい方法です。

着陸時に耳が詰まりやすい人は、下降が始まる前に飲み物を手元に用意しておくと対処しやすくなります。

2．あくびをする

あくびは、口を大きく開けて顎や周辺の筋肉を動かすことで、耳管が開くきっかけになります。自然なあくびが出ない場合は、口を大きく開けて顎を動かすだけでも試す価値があります。

あくびや飲み込みで耳の圧迫感が軽くなれば、同じ動作を適宜繰り返します。症状が改善しないからといって、無理に何度も強い耳抜きを行うのは避けてください。

3．ガムをかむ・飴をなめる

ガムをかむと顎を繰り返し動かし、唾液を飲み込む回数も増えます。飴をなめる方法も、自然な飲み込み動作を促すのに役立ちます。

特に着陸時に耳が痛くなりやすい人は、下降前にガムや飴を準備しておくと便利です。ただし、乳幼児や、飴・ガムを安全に扱えない子どもには与えないでください。

4．耳抜きをする

飲み込みやあくびで改善しない場合は、鼻をつまんで行う耳抜きを試せます。一般的には、バルサルバ法と呼ばれる方法です。

• 口を閉じ、鼻を指でつまみます。
• 鼻をかむときのように、ごく弱く息を送ります。
• 耳に圧力が抜ける感覚があれば、すぐにやめます。

重要なのは、強く息を吹き込まないことです。強い圧力をかけると耳を傷めるおそれがあります。痛みが増す場合や、耳抜きができない場合には、直ちに中止してください。

別の方法として、鼻をつまんで口を閉じた状態で、そっと唾液を飲み込む方法もあります。どの方法でも無理をせず、まずは飲み込みやあくびから始めましょう。

5．耳抜きができないときの対処法

耳抜きができないからといって、何度も力いっぱい試す必要はありません。次の順番で対処してください。

• 水を少しずつ飲み、唾液を飲み込む。
• あくびをする、顎をゆっくり動かす。
• 鼻づまりがある場合は、無理に耳抜きをせず症状を確認する。
• 強い痛みや聞こえの異常がある場合は、医療機関に相談する。

機内で耳抜きができなくても、必ず重症になるわけではありません。しかし、痛みが強い、急に聞こえが悪くなった、めまいが出たといった場合には、単なる耳詰まりとして放置しないことが重要です。

【飛行機で耳が痛いのを予防する方法】耳栓・鼻づまり・薬を比較

耳の痛みは、機内で対処するだけでなく、搭乗前の準備によって軽減できる場合があります。特に、過去のフライトで耳が痛くなった経験がある人や、風邪・鼻炎で鼻が詰まっている人は、事前の対策を考えておきましょう。

耳栓にはどのような効果がある？

飛行機用として販売されている耳栓には、音を軽減する一般的な耳栓と、気圧変化を緩やかにすることを目的としたフィルター付きの耳栓があります。

一般的な耳栓は、機内の騒音を和らげる用途には役立ちますが、耳の内部と外部の気圧差を直接解消するものではありません。フィルター付きの製品についても、耳の痛みを確実に防げるという十分な科学的根拠はありません。

2018年に公表された航空性中耳炎の予防に関するシステマティックレビューでは、気圧調整用耳栓について、予防効果を裏付ける十分な証拠がないと結論づけています。また、2005年に医学誌で発表された27人を対象とする研究でも、気圧調整用耳栓による耳の気圧外傷の予防効果は確認されませんでした。

したがって、耳栓を使う場合は、騒音対策と耳痛対策を分けて考えるのが現実的です。耳栓を装着していても、離着陸時の飲み込みやあくびは続けましょう。

予防法の効果と注意点を比較

鼻づまりがあるときは要注意

風邪やアレルギー性鼻炎で鼻が詰まっていると、耳管の周辺も腫れ、圧力調整が難しくなることがあります。飛行機で耳が痛い人にとって、鼻づまりは見逃せない要因です。

鼻水が出ているときは、鼻を強くすすらず、片方ずつ優しくかむようにしましょう。搭乗前から鼻づまりが強い場合や、耳の痛みを繰り返している場合は、医師や薬剤師に相談してください。

鼻づまりを改善する点鼻薬や内服薬が役立つケースはありますが、すべての人に適しているわけではありません。血圧や心臓の病気、妊娠の有無、ほかに服用している薬などによって注意点が異なります。市販薬を自己判断で使用するのではなく、適切な選択について相談することが大切です。

また、風邪や鼻・副鼻腔の感染症、強い鼻づまりがある場合には、搭乗を延期することも選択肢になります。症状が強い場合や、耳の病気を繰り返している場合は、搭乗前に医療機関へ相談しましょう。

【子どもが飛行機で耳を痛がるとき】年齢に合わせた対策

子どもは大人よりも耳管の構造や働きが未成熟なため、飛行機の気圧変化によって耳が痛くなることがあります。特に、着陸時に突然泣き出したり、耳を押さえたりする場合は、耳の圧力差が原因の可能性があります。

乳児には授乳や哺乳瓶、年長児には飲み物を

乳児の場合は、離着陸時に授乳したり、哺乳瓶で飲ませたりすることで、飲み込みの動作を促せます。おしゃぶりも、子どもが安全に使用できる場合には選択肢になります。

CDCの「Yellow Book」では、乳児には授乳や哺乳瓶、年長児にはガムをかむ方法など、年齢に応じて飲み込みや咀嚼を促す対策が紹介されています。子どもが起きているときに、無理のない範囲で実践しましょう。

着陸時に寝ている子どもはどうする？

睡眠中は飲み込む回数が減るため、耳の圧力調整がしにくくなる場合があります。過去に耳の痛みを経験した子どもは、特に下降が始まるタイミングで起きていられるよう、睡眠時間や食事のタイミングを調整する方法も考えられます。

ただし、眠っている子どもを無理に起こすことだけが対策ではありません。年齢や体調に合わせ、飲み物を与える、授乳するなど、安全にできる方法を優先してください。

子どもに耳抜きや市販薬を使わせてもいい？

鼻をつまんで息を送る耳抜きは、やり方を理解して力加減を調整できる年長児であっても、無理に行わせる必要はありません。まずは飲み込み、あくび、水分補給を試しましょう。

また、子どもの耳痛対策として、充血除去薬や抗ヒスタミン薬を自己判断で使うことは避けてください。CDCは、小児の飛行機による耳痛について、これらの薬の有効性が示されていないと説明しています。年齢によっては使用自体に制限があるため、使用の可否は医師や薬剤師に確認しましょう。

子どもが激しく泣き続ける、強い痛みを訴える、聞こえ方がおかしい、耳から液体や血が出るといった場合には、搭乗後も症状を観察し、早めに医療機関へ相談してください。

【飛行機の耳痛はいつまで続く？】航空性中耳炎の症状と病院の受診目安

飛行機を降りた後も耳の詰まりや痛みが続くときは、症状の強さと経過を確認することが大切です。軽い気圧差による症状は、数分から数時間で改善することがあります。一方、航空性中耳炎などが起きている場合には、数時間から数日間続くこともあります。

航空性中耳炎の主な症状

航空性中耳炎では、耳の痛みや詰まり感だけでなく、聞こえにくさや耳鳴りが起こる場合があります。気圧差が大きいと鼓膜や中耳の組織が傷つき、出血や液体の貯留につながることもあります。

• 耳の痛み：圧迫される感じ、刺すような痛みなど。
• 耳の詰まり：耳にふたをされたような感覚、音がこもる感じ。
• 聞こえにくさ：会話や周囲の音が普段より聞き取りにくい。
• 耳鳴り：キーン、ザーッなどの音が聞こえる。
• めまい：周囲が回るような感覚や、ふらつきが生じる。
• 耳からの出血や液体：鼓膜や耳の組織が傷ついている可能性がある。

耳が詰まる感覚だけで、航空性中耳炎かどうかを自己判断することはできません。耳あかや中耳にたまった液体、内耳の病気など、別の原因でも似た症状が出るためです。

耳の痛みは何時間・何日続いたら受診する？

軽い耳の詰まり感が少しずつ改善している場合は、経過を観察できることもあります。しかし、強い痛みや急な聴力低下などがある場合は、症状が出てから何時間経ったかにかかわらず、早急に受診してください。

米国のMayo Clinicは、強い症状がある場合や、耳の不快感・詰まり・聞こえにくさが数日以上続く場合に医療機関へ相談するよう案内しています。特に、聞こえ方の変化やめまいを伴うときは、受診を先延ばしにしないことが大切です。

病院を受診する目安

• できるだけ早く受診：急に聞こえが悪くなった、強い耳鳴りやめまいが出た、耳から血や液体が出た、強い痛みがある。
• 早めに耳鼻咽喉科へ相談：着陸後も痛みが続く、耳が詰まったまま改善しない、聞こえにくさが残る。
• 症状が軽くても受診を検討：耳の詰まり感や聞こえにくさが24〜48時間程度たっても改善しない、または悪化している。

急な聞こえの低下は、単なる耳の詰まりではなく、突発性難聴など別の病気でも起こります。突然聞こえにくくなった場合は、できれば当日中に耳鼻咽喉科などで評価を受けてください。受診先が確保できない場合は、救急外来などへの相談も選択肢です。

診察では、耳の中を観察して鼓膜の状態を確認し、必要に応じて聴力検査などを行います。治療は症状や原因によって異なり、すべてのケースで薬や処置が必要になるわけではありません。

【飛行機耳痛い対策】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：飛行機で耳が痛いとき、最も簡単な対処法は何ですか？
A1：まずは水を少しずつ飲む、唾液を飲み込む、あくびをする方法を試してください。着陸時に痛くなりやすい人は、下降が始まる前から対策を始めるのがポイントです。改善しない場合も、強い耳抜きを繰り返さないようにしましょう。

Q2：耳抜きができない場合、どうすればいいですか？
A2：無理に息を吹き込まず、飲み込みやあくびを試してください。鼻づまりが強いと耳管が開きにくいことがあります。強い痛み、急な聞こえの低下、めまいがある場合は、早急に医療機関へ相談してください。

Q3：飛行機用の耳栓を使えば耳は痛くなりませんか？
A3：気圧調整用の耳栓でも、耳痛を確実に防げるという十分な科学的根拠はありません。一般的な耳栓は主に騒音を軽減するものです。耳栓だけに頼らず、離着陸時の飲み込みやあくびを組み合わせましょう。

Q4：鼻づまりや風邪があるときでも飛行機に乗れますか？
A4：症状の程度によります。鼻づまりがあると耳管が開きにくくなり、耳痛のリスクが高まることがあります。強い鼻づまりや耳の痛みがある場合は、搭乗前に医師へ相談し、必要に応じて搭乗延期も検討してください。

Q5：子どもが飛行機で耳を痛がったら、どうすればいいですか？
A5：乳児には授乳や哺乳瓶、年長児には水分補給や飲み込みを促す方法が考えられます。安全に扱える年齢であればガムも選択肢です。市販薬は年齢や体調による制限があるため、自己判断で使わず、医師や薬剤師に相談してください。

Q6：飛行機を降りても耳が詰まる場合、いつ病院へ行くべきですか？
A6：軽い症状が改善していく場合もありますが、痛みや詰まりが続く、聞こえにくさが残る、悪化するといった場合は耳鼻咽喉科に相談してください。急な聴力低下、強いめまい、耳鳴り、出血がある場合は、数日間様子を見るのではなく、早急に受診しましょう。

【プロの結論】飛行機の耳痛は「痛くなる前の準備」と「無理をしない判断」が鍵

飛行機で耳が痛くなる原因は、主に気圧変化に耳管の働きが追いつかず、鼓膜の内側と外側に圧力差が生じることです。離陸時にも起こりますが、特に着陸に向けた下降時は注意が必要です。

実践したい対策は、次の3つです。

• 搭乗前：風邪や鼻づまりが強い場合は、医師に相談する。耳痛を繰り返す人は、事前に耳鼻咽喉科で対策を確認する。
• 離着陸時：下降が始まる前から水を飲む、あくびをする、ガムをかむなど、耳管を開きやすくする動作を行う。
• 痛みが出た後：穏やかな耳抜きを試し、痛みが増す場合は中止する。聞こえの異常やめまいなどがあれば早急に受診する。

耳栓は騒音対策として役立つ場合がありますが、気圧差による耳痛を確実に防ぐ道具ではありません。また、鼻づまりがあるときに薬を使えば必ず解決するわけでもありません。自分や子どもの年齢、体調、過去の症状に合わせて対策を選ぶことが大切です。

飛行機を降りた後も痛みや詰まりが続くときは、「そのうち治る」と決めつけず、症状の変化を確認しましょう。特に突然の聞こえの低下、強い耳鳴り、めまい、耳からの出血は、早急な受診が必要なサインです。事前の準備と適切な判断で、次のフライトを少しでも安心して過ごしましょう。 （出典: 飛行機 耳 痛い 対策（Yahoo!ニュース））