彼氏ができたことないのはなぜ？2026年最新データで理由と出会い方を徹底解説

「今まで一度も彼氏ができたことがない」「20代になっても恋愛経験がなく、周りに取り残された気がする」「30代で初めての彼氏を作るのは難しいのでは？」。そんな悩みを抱えていても、恋愛経験がないことを友人や家族に打ち明けられず、一人で考え込んでしまう人は少なくありません。

2026年9月11日、国立社会保障・人口問題研究所が「第17回出生動向基本調査」の結果を公表しました。2025年に実施された最新調査では、18〜34歳の未婚女性のうち、異性の恋人との交際経験がない人は36.7％。約3人に1人以上に相当します。2021年調査の32.7％と比べても、恋愛経験のない女性は少なくありません。彼氏ができたことがないからといって、自分に魅力がないと決めつける必要はないのです。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 要点1：2025年の公的調査では、18〜34歳の未婚女性の36.7％に異性の恋人との交際経験がない。
• 要点2：彼氏ができない原因は、出会いの少なさ、恋愛への不安、相手との距離の縮め方など、複数の要因が重なっている場合がある。
• 要点3：恋愛経験がないことに年齢の期限はない。自分に合った出会い方を選び、小さな交流から始めることが初めての彼氏につながる。

【2026年最新】彼氏ができたことない女性はどれくらいいる？公的調査で実態を検証

「彼氏ができたことがないのは自分だけなのでは」と感じたとき、まず知っておきたいのが実際の統計です。2026年現在、恋愛経験を考えるうえで重要な資料となるのが、国立社会保障・人口問題研究所による2025年実施の第17回出生動向基本調査です。

この調査は、結婚や出産に関する意識、異性との交際状況、これまでの交際経験などを把握するための全国調査です。独身者調査では15,811票を配布し、6,756票の有効回答を得ています。結果の概要は2026年9月に公表されました。

18〜34歳の未婚女性の36.7％に交際経験がない

同調査によると、18〜34歳の未婚女性で、これまでに異性を恋人として交際した経験がある人は61.5％でした。一方、異性の恋人との交際経験がない人は36.7％です。

2021年に実施された第16回調査では、交際経験がある女性は64.8％、経験がない女性は32.7％でした。単純に比較すると、交際経験がない女性の割合は約4ポイント上昇しています。

ただし、2021年調査の有効回収率は55.9％、2025年調査は42.7％であり、回答状況も異なります。この差だけから、恋愛経験のない女性が同じ割合で増え続けていると断定することはできません。

また、ここでいう「交際経験」は、異性を恋人として交際した経験を指します。恋愛感情を抱いたことがない、異性と話したことがない、デートをしたことがないという意味ではありません。同性の恋人との交際経験なども、この数値だけでは十分に把握できない点に注意が必要です。

彼氏がいない女性と、彼氏ができたことがない女性は違う

同じ調査では、18〜34歳の未婚女性のうち、調査時点で恋人や婚約者、異性の友人などの交際相手がいない人は65.4％でした。

これは、現在彼氏がいない人の割合であり、過去にも一度も彼氏がいなかった人の割合ではありません。過去に何人かと交際した経験があっても、調査時点では恋人がいない人も含まれます。

「現在彼氏がいない人」と「恋愛経験がない人」を同じものとして扱うと、実態を正しく理解できません。恋愛経験がないことを必要以上に特別視しないためにも、数字の意味を区別して考えることが大切です。

【原因を分析】彼氏ができたことない女性に共通する理由とは？

彼氏ができない原因を考えるとき、最初に見直したいのは、容姿や性格だけで自分を評価していないかという点です。恋愛は、本人の魅力だけで決まるものではありません。出会う機会、相手との相性、生活環境、恋愛に対する考え方など、さまざまな要素が関係します。

1．そもそも恋愛対象になる人と出会っていない

学校や職場、自宅の往復が中心で、新しい人と知り合う機会がほとんどない場合、恋愛に発展する可能性も限られます。

職場に異性が少ない、友人関係が固定されている、休日は一人で過ごすことが多いといった環境では、本人が恋愛に前向きでも、相手と知り合うきっかけ自体が生まれにくくなります。

この場合、解決策は無理に自分の性格を変えることではありません。今の生活に、趣味の集まりや友人からの紹介、マッチングアプリなど、無理なく続けられる接点を一つ加えることです。

2．恋愛に自信がなく、好意を示せない

恋愛経験がない女性のなかには、相手に興味があっても「迷惑だと思われるかもしれない」「自分から誘ったら必死だと思われそう」と考え、行動できなくなる人もいます。

相手から話しかけられても短い返事で終わらせたり、誘われても緊張して断ってしまったりすると、相手には「自分には興味がなさそう」と伝わることがあります。

これは、恋愛経験がない人に特有の欠点ではありません。相手の気持ちが分からない状況で、自分を守ろうとする反応でもあります。

いきなり積極的に振る舞う必要はありません。会話を一つ続ける、相手に質問を返す、楽しかったと伝えるなど、小さな反応を増やすだけでも、相手が次の行動を起こしやすくなります。

3．理想の条件が多く、相手を知る前に候補から外してしまう

恋人を選ぶうえで、価値観や生活習慣、金銭感覚などを重視するのは自然なことです。一方、身長、年収、職業、容姿、趣味、会話力など、すべての条件を最初から満たす相手だけを求めると、出会いの幅が狭くなる場合があります。

プロフィールや第一印象だけでは分からない魅力もあります。最初から恋愛対象だと決める必要はありませんが、安全面や価値観に問題がなければ、短い会話や一度の食事を通して相性を判断する方法もあります。

ただし、条件を見直すことと、嫌なことを我慢することは別です。暴言、束縛、金銭の要求など、自分の安心や尊厳を損なう相手に合わせる必要はありません。

4．恋愛を始めることへの不安が大きい

恋愛経験がないと、連絡の頻度、デートでの会話、手をつなぐタイミング、告白への返事など、経験者にとっては自然に思える場面も大きな不安の種になります。

さらに、友人の恋愛話やSNSで見かける幸せそうなカップルと自分を比べると、「自分には無理なのでは」という思いが強まることもあります。

しかし、交際の進め方に唯一の正解はありません。お互いに確認しながら関係を築くことができれば、経験の有無だけで不利になるわけではありません。

5．恋人が欲しい気持ちと、恋愛に使える時間が合っていない

仕事や学業が忙しく、休日は疲れて休みたい。趣味や友人との時間も大切にしたい。そのような生活では、恋愛を始めるための時間や気力を確保することが難しくなります。

恋人が欲しいと思っていても、出会いの場に出かけたり、メッセージを返したりする余裕がなければ、関係は進みにくくなります。

恋愛のために生活を犠牲にする必要はありません。月に数回の交流や、負担の少ないオンラインでのやり取りなど、自分の生活に組み込める方法を選ぶことが現実的です。

【何歳まで大丈夫？】恋愛経験なしの20代・30代が知っておきたいこと

「彼氏いたことないのは何歳までなら普通なのか」という疑問に、明確な年齢の境界線はありません。恋愛を始める時期は人によって異なり、交際経験の有無だけで人としての魅力や将来の幸せが決まるわけでもありません。

20代で彼氏ができたことがない場合

20代は、学生から社会人への移行、就職、転職、生活環境の変化などが起こりやすい時期です。恋愛以外のことに時間を使ってきた人もいれば、出会いはあっても交際に発展しなかった人もいます。

国立社会保障・人口問題研究所の2025年調査では、18〜19歳の未婚女性のうち、異性の恋人との交際経験がない人は54.3％でした。18〜19歳という若い年代では、交際経験のない人が半数を超えています。

一方、25〜29歳では、異性の恋人との交際経験がある未婚女性は67.2％で、経験がない人は31.5％でした。20代後半になると交際経験のある人が多くなるものの、経験がない人も一定数います。

20代で恋愛経験がないことに焦りを感じているなら、年齢だけを問題にするよりも、自分が恋愛を望んでいるのか、出会いが不足しているのか、行動に不安があるのかを分けて考えてみてください。

30代で彼氏ができたことがない場合

30代になると、周囲の結婚や出産の話を聞く機会が増え、自分だけが遅れているように感じることがあります。過去に恋愛経験がない場合、「今さら恋愛の始め方を聞けない」と思うこともあるでしょう。

しかし、国立社会保障・人口問題研究所の同じ調査では、30〜34歳の未婚女性でも、異性の恋人との交際経験がない人は28.9％でした。30代前半であっても、恋愛経験がない人は存在します。

この数値は35歳以上の女性までを対象にしたものではありませんが、少なくとも30代前半の恋愛経験の有無を、極端に珍しいケースと決めつけることはできません。

30代で初めての彼氏を作りたい場合は、自然な出会いを待ち続けるよりも、希望する交際の形を整理し、紹介やアプリ、結婚相談所などの出会い方を目的に応じて選ぶと、行動につなげやすくなります。

恋愛経験がないことは、相手にいつ伝えるべき？

交際経験がないことを、初対面から必ず伝える必要はありません。まだ相手をよく知らない段階では、趣味や仕事、休日の過ごし方など、自然な話題から関係を築けば十分です。

関係が進み、過去の恋愛について話す機会が来たら、必要に応じて正直に伝えればよいでしょう。経験がないことを理由に自分を卑下したり、相手に謝ったりする必要はありません。

大切なのは、恋愛経験の有無よりも、相手を尊重できるか、自分の希望や不安を言葉にできるか、無理のないペースで関係を築けるかという点です。

【出会い方を比較】彼氏ができない女性に合う出会いの見つけ方

出会いがないことが主な原因なら、行動範囲を少し変えることが有効です。ここで注目したいのが、2025年の出生動向基本調査で明らかになった、交際相手と知り合ったきっかけの変化です。

18〜34歳で現在、異性の恋人または婚約者がいる未婚女性では、知り合ったきっかけとして「学校で」が24.6％で最多でした。一方、「ネットで」は23.0％まで増えています。この「ネット」にはSNS、ウェブサイト、アプリなどを通じた出会いが含まれます。

この結果は、マッチングアプリの利用者全体の交際成立率を示すものではありません。現在交際中または婚約中の女性が、相手と知り合ったきっかけを回答した結果です。それでも、オンラインでの出会いが交際につながる経路の一つとして定着していることが分かります。

恋人ができない原因に合わせて出会い方を選ぶ

出会い方は、流行しているものを選べばよいわけではありません。自分の苦手な部分を補える方法を選ぶことが大切です。

• 異性と話す機会が少ない人：趣味の集まりや習い事など、繰り返し会える場所から始める。
• 初対面で緊張しやすい人：共通の友人がいる場や、話題を共有できる活動を選ぶ。
• 周囲に恋愛対象がいない人：マッチングアプリや紹介など、出会える相手の範囲を広げる。
• 結婚を具体的に考えている人：結婚相談所や、結婚への意思を確認しやすいサービスを検討する。
• 恋愛に疲れやすい人：出会いの数を増やしすぎず、無理なく続けられる頻度を決める。

恋人を作るために、すべての方法を同時に試す必要はありません。まずは一つ選び、一定期間取り組んでみると、自分に合っているかどうかを判断しやすくなります。

【初めての彼氏の作り方】恋愛経験なしから関係を進める5つのステップ

出会いの機会ができても、相手との距離をどう縮めればよいか分からないことがあります。初めての彼氏を作るために、いきなり告白やデートを目指す必要はありません。知り合う、会話を続ける、相手を知る、二人で会う、気持ちを確認するという順番で考えてみましょう。

ステップ1．どんな恋愛をしたいか整理する

最初に、自分が恋人に求めるものを整理します。安心して話せる相手がよいのか、趣味を一緒に楽しめる相手がよいのか、結婚を視野に入れた交際を希望するのかによって、合う相手や出会い方は変わります。

希望条件は、絶対に譲れないものと、実際に会ってから考えたいものに分けると、相手を探しやすくなります。条件をすべて妥協するのではなく、自分にとって大切なことを明確にする作業です。

ステップ2．外見を完璧にするより、話しかけやすい雰囲気を意識する

恋愛を始める前に、服装やメイク、体型などを完璧に整えなければならないと思う必要はありません。清潔感のある身だしなみ、自分が落ち着ける服装、自然な表情など、無理なく続けられる範囲から整えていきましょう。

相手と会話するときは、うまく話そうとしすぎず、相手の話に興味を持って質問を返すことを意識します。話題が途切れたとしても、会話が苦手だと決めつける必要はありません。

ステップ3．小さな好意を言葉や行動で伝える

恋愛経験がないと、好意を示すこと自体が恥ずかしく感じられるかもしれません。そんなときは、大げさなアプローチではなく、相手に関心があることが伝わる小さな反応から始めましょう。

• 相手が話した内容を覚えておき、次に会ったときに話題にする。
• 自分から挨拶したり、短いメッセージを送ったりする。
• 会話が楽しかったと感じたら、その気持ちを素直に伝える。
• 相手の趣味や休日の過ごし方について質問する。

大切なのは、相手の反応を確認することです。自分ばかりが連絡している、誘っても毎回断られる、相手が明らかに距離を置いているといった場合は、無理に追いかけず、相手の意思を尊重しましょう。

ステップ4．短時間のデートから始める

お互いに話しやすくなったら、カフェでのお茶やランチなど、短時間で楽しめる予定に誘ってみる方法があります。初めてのデートから長時間一緒に過ごす必要はありません。

相手と二人で会うときは、自分が安心できる場所や時間帯を選び、帰宅手段も確保しておきましょう。相手に合わせることよりも、自分が落ち着いて過ごせることを優先して構いません。

デートの目的は、相手に気に入られるための試験を受けることではなく、一緒にいて心地よいか、お互いをもっと知りたいと思えるかを確かめることです。

ステップ5．交際への気持ちは、二人のペースで確認する

何度か会って、お互いに好意がありそうだと感じたら、交際について話し合う段階に進みます。相手から告白されるのを待つだけでなく、自分の気持ちを伝えることも選択肢の一つです。

ただし、何回目のデートで告白すべきかという決まりはありません。相手の気持ちが分からないまま急いで結論を出す必要もありません。お互いの希望を確認し、納得できる形で交際を始めることが大切です。

初めての彼氏を作ることが目標であっても、誰でもよいから付き合う必要はありません。恋愛経験を増やすことよりも、自分を大切にしてくれる相手と出会うことを目指しましょう。

【マッチングアプリで彼氏ができない】原因と見直したいポイント

マッチングアプリを使っているのに彼氏ができない場合、出会いの数を増やすだけでは解決しないことがあります。マッチする相手が少ないのか、メッセージが続かないのか、会っても二度目につながらないのかによって、見直すべき点が異なります。

プロフィールで人柄が伝わっていない

プロフィールが短すぎたり、希望条件ばかりが書かれていたりすると、相手が話しかけるきっかけを見つけにくくなります。

写真は本人らしさが伝わるものを選び、自己紹介には趣味、休日の過ごし方、好きな食べ物、どんな関係を築きたいかなどを具体的に書くと、共通点のある人と会話を始めやすくなります。

自分を実際以上によく見せる必要はありません。会ったときに違和感が生まれないよう、普段の自分が伝わる内容を意識しましょう。

メッセージが続いても、会うきっかけがない

メッセージのやり取りだけが長く続き、会う話が出ない場合、相手が慎重になっている可能性もあれば、そもそも会う意思がない可能性もあります。

相手の反応が良ければ、話題に関連した短時間の食事などを提案してみるのも一つの方法です。誘っても具体的な日程が決まらず、相手から代案も出ない場合は、一人の相手に時間をかけすぎず、別の出会いにも目を向けましょう。

条件を絞りすぎている、または目的が合っていない

マッチングアプリには、気軽な交流を求める人から結婚を前提とした交際を希望する人まで、さまざまな利用者がいます。自分は真剣な交際を望んでいるのに、相手の目的を確認せずにやり取りを続ければ、時間を使っても関係が進まないことがあります。

反対に、希望条件を厳しく設定しすぎて、実際には相性がよいかもしれない人まで候補から外している場合もあります。絶対に譲れない条件は維持しつつ、趣味や職業などの条件は必要に応じて見直してみましょう。

安全性を優先し、違和感のある相手とは距離を置く

出会いを増やしたいときほど、相手に嫌われないように無理をしてしまうことがあります。しかし、恋人を作ることよりも、自分の安全と安心を守ることが優先です。

警察庁は、SNSやマッチングアプリをきっかけに恋愛感情や親近感を抱かせ、金銭をだまし取る「SNS型ロマンス詐欺」への注意を呼びかけています。2026年上半期の警察庁の集計では、同詐欺の認知件数は2,509件、被害額は246.6億円でした。この数字はマッチングアプリだけに限定したものではありませんが、オンラインで知り合った相手との金銭のやり取りには注意が必要です。

特に、次のような行動があれば、関係を急がず慎重に判断してください。

• 実際に会う前から、投資や暗号資産などへの参加を勧めてくる。
• 会うための旅費、借金、結婚資金などの名目でお金を要求する。
• 本人確認や対面での交流を避けながら、親密な言葉だけを繰り返す。
• 断ると怒る、罪悪感を持たせる、個人情報を執拗に聞き出そうとする。

相手からお金を求められた場合は送金せず、やり取りを保存し、必要に応じて警察や消費生活センターに相談しましょう。相手が嫌がるからという理由で、自分の安全に関わる不安を我慢する必要はありません。

【彼氏できたことない】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：彼氏ができたことがないのは何歳までなら大丈夫ですか？
A1：恋愛経験に年齢の期限はありません。20代後半や30代前半で初めての交際を経験する人もいます。大切なのは年齢だけで自分を評価することではなく、恋愛を望んでいるなら、自分に合った出会いや交流の機会を少しずつ増やすことです。

Q2：恋愛経験がないことを男性に伝えると、引かれてしまいますか？
A2：相手の価値観によるため、一律にはいえません。交際経験がないことを理由に否定的な反応を示す人もいれば、気にしない人もいます。最初からすべてを打ち明ける必要はなく、関係が深まってから自然に伝えても構いません。経験がないことを恥じたり、必要以上に謝ったりする必要はありません。

Q3：マッチングアプリを使えば、初めての彼氏ができますか？
A3：アプリは出会いの機会を増やす方法の一つですが、利用すれば必ず交際できるわけではありません。プロフィール、相手との相性、メッセージの進め方、交際に対する目的などが関係します。利用者の目的や安全対策を確認し、自分に合うサービスを選ぶことが大切です。

Q4：彼氏ができたことがない女性には、共通する特徴がありますか？
A4：一つの性格や外見だけで共通点を決めることはできません。出会いの機会が少ない、恋愛に自信がない、好意を示すのが苦手、恋愛に使える時間が少ないなど、状況によって原因は異なります。自分の性格を否定するのではなく、今の生活で変えられる部分を探してみましょう。

Q5：30代で初めての彼氏を作るのは難しいですか？
A5：年齢が上がるにつれて生活環境や出会いの機会が変わることはありますが、30代だから恋愛を始められないわけではありません。友人からの紹介、趣味の集まり、マッチングアプリ、結婚相談所などから、自分の目的や生活に合う方法を選ぶことができます。経験がないことよりも、安心して関係を築ける相手を探すことを意識しましょう。

まとめ：彼氏ができたことない悩みを、自分に合った一歩に変える

2026年9月に公表された国立社会保障・人口問題研究所の第17回出生動向基本調査では、18〜34歳の未婚女性の36.7％に、異性の恋人との交際経験がありませんでした。2021年調査の32.7％と比較しても、恋愛経験のない女性は一定数存在します。

彼氏ができたことがない理由は、人によって違います。出会いが少ない場合もあれば、恋愛に自信が持てない場合、相手との距離の縮め方が分からない場合もあります。原因が違えば、取り組み方も変わります。

まずは、自分が恋愛を望んでいるかを確認し、望んでいるなら何が最初の壁になっているのかを整理してみてください。新しい人と話す機会を作る、プロフィールを見直す、気になる相手に質問を一つ増やすなど、小さな行動から始めても構いません。

恋愛経験の有無は、あなたの価値を決めるものではありません。周囲と同じ時期に恋愛を始める必要も、経験者と同じペースで進む必要もありません。自分が安心できる方法を選び、相手の気持ちと自分の気持ちの両方を大切にしながら、一歩ずつ関係を築いていきましょう。 （出典: 彼氏 でき た こと ない（Yahoo!ニュース））