井上和香のライザップは本当？9.7kg減量の真相と2026年現在を徹底解説

井上和香さんのライザップ挑戦は、2019年に大きな話題を呼びました。RIZAP株式会社の公式プレスリリースによると、井上さんは約3か月間のボディメイクで、体重58.8kgから49.1kgへと9.7kg減量。ウエストも80.0cmから64.7cmへ、15.3cm細くなったと発表されています。

挑戦のきっかけは、産後の体型変化に悩むなかで、娘さんとプールに行きたいと考えたことでした。では、どのような食事制限やトレーニングに取り組んだのでしょうか。また、2026年現在の体型やリバウンドの実態、ライザップの料金はどうなっているのでしょうか。2019年の公式発表、本人のインタビュー、2026年の報道、ライザップの現行料金情報をもとに整理します。

📌 【この記事の重要ポイントまとめ】

• 減量結果：2019年、約3か月で体重9.7kg減、ウエスト15.3cm減を達成したと公式発表された。
• 成功の背景：糖質を意識した3食の食事管理、個別指導の筋力トレーニング、歩行や睡眠などの生活習慣の見直しが紹介されている。
• 2026年現在：2024年に第2子を出産している。現在の体重やウエスト、リバウンドの有無を示す最新の公表数値は確認できず、2019年の結果と現在の体型は分けて考える必要がある。

【結論】井上和香のライザップ挑戦は事実？9.7kg減量の結果を検証

井上和香さんがライザップに挑戦したことと、約3か月で大幅な減量を達成したという発表は、RIZAP株式会社の2019年7月4日付プレスリリースや、同日の新CM発表会を報じたオリコンニュース、日刊スポーツなどで確認できます。

当時39歳だった井上さんは、身長166cm。ライザップのボディメイクに取り組み、体重だけでなく体脂肪率とウエストにも変化があったと公表されました。翌7月5日からは、ビフォーアフターを紹介するテレビCMが全国で順次放映されています。

ただし、ここで区別したいのは、井上さん本人の実績として公表された数値と、一般の利用者が同じ結果を得られるかどうかは別の問題だという点です。今回の数値はライザップが広告資料で公表した個人の結果であり、誰でも3か月で9.7kg減量できるという意味ではありません。

また、広告で紹介された成果が実在することと、その成果が長期間維持されたことも同義ではありません。2019年の減量結果は当時の公式発表で確認できますが、その後の体重や体脂肪率を同じ条件で継続測定した公開データとは区別する必要があります。

【ビフォーアフター】体重58.8kgから49.1kgへ！ウエスト15.3cm減の全記録

井上和香さんのライザップ挑戦で注目されたのは、体重の減少だけではありません。体脂肪率とウエストも大きく変化したと発表され、見た目の印象が変わったことがCMの中心的な訴求ポイントになりました。

RIZAP株式会社の公式発表に掲載された数値を整理すると、次のとおりです。

特に目を引くのが、ウエスト80.0cmから64.7cmへの変化です。体重が9.7kg減ったことに加え、胴回りのサイズも15.3cm小さくなったため、CMでは引き締まったシルエットが強調されました。

体脂肪率についても、31.9％から20.2％へ変化したとされています。体重だけを落とすことと、筋肉量にも配慮しながら体脂肪を減らして体型を整えることは、必ずしも同じではありません。井上さんの事例は、ライザップが体重だけでなく体組成や見た目の変化も重視していることを示す広告事例でした。

一方、この表の数値は2019年当時に公表されたものであり、2026年現在の測定値ではありません。撮影時の写真だけで現在の体重や体脂肪率を推定することもできません。

ライザップのプレスリリースには、結果には個人差があり、効果を保証するものではないとの注意書きもあります。したがって、9.7kg減や15.3cm減という結果は井上さんの実績として理解し、一般的な減量目標の基準としてそのまま当てはめないことが大切です。

【挑戦理由】井上和香が産後ダイエットを決意した背景とは？

井上さんがライザップに挑戦した背景には、出産後の生活の変化と、自分の体型に対する悩みがありました。

2019年7月の女性セブンプラスのインタビューによると、井上さんは2015年に第1子となる女児を出産した後、子ども中心の生活になり、食生活も変わったと振り返っています。子どもの好みに合わせた炭水化物の多い食事を取る機会が増え、食べ残しも自分で食べていたことが、食べ過ぎにつながっていたそうです。

自力でのダイエットにも取り組んでいました。子どもが寝た後にエクササイズのDVDを使って運動したり、夕食を抜いたりしていたものの、20代の頃と同じ方法では思うように体重が落ちなくなったと同インタビューで語っています。体型を目立たせない服を選ぶようになり、水着を着ることにも抵抗を感じていたといいます。

転機になったのは、当時3歳だった娘さんから「一緒にプールに行きたい」と言われたことでした。

RIZAP株式会社の発表資料でも、産後の体型変化によって水着を避け、娘さんが楽しみにしていたプールを我慢させてしまっていたことが挑戦の背景として紹介されています。自分の体型を変えたいという思いに加え、娘さんと一緒にプールで過ごしたいという具体的な目標が生まれたのです。

この経緯から読み取れるのは、井上さんの挑戦が単なる体重の数字を減らすためだけではなかったということです。水着を着ることへの抵抗感を減らし、子どもと一緒に楽しめる生活を取り戻したいという、日常に結びついた動機がありました。

産後の体型変化には、生活リズムや食事、運動量など複数の要素が関わります。井上さんの経験は、育児中に自分のための時間を確保する難しさを示す一例ですが、すべての産後の女性に同じ方法や減量ペースが適しているわけではありません。

【食事制限とトレーニング】井上和香が実践したダイエットの内容

井上さんの減量を理解するうえで重要なのが、食事制限を食事抜きと同一視しないことです。本人が2019年の女性セブンプラスのインタビューで明かした内容からは、食事の回数や内容、運動、睡眠まで含めて生活習慣を見直していたことが分かります。

1．食事は抜かず、糖質を意識して3食取る

井上さんは挑戦前、朝食や夕食を抜いて1日2食になることがあったと説明しています。ライザップの指導を受けてからは、3食きちんと食べることが大きな変化になったそうです。

食事では糖質を抑えることを意識し、肉や魚などを取り入れていました。家族の食事を作る際には、同じ食材を使いながら、自分の分を取り分けてから家族の分だけ調味料を加えるなど、調理の手間を増やしすぎない工夫も紹介しています。

2019年7月の女性セブンプラスの記事では、糖質を抑えただしじょうゆや糖質ゼロ麺、おからパウダーなどを活用した料理も紹介されました。魚料理を食事の中心に取り入れ、食事を楽しみながら続けることを意識していたといいます。

ただし、これは井上さんが当時実践した食事内容です。糖質を極端に制限すれば誰でも同じ結果になるということではなく、必要なエネルギーや栄養素は個人の体格、活動量、健康状態によって異なります。

2．筋力トレーニングで体型を整える

運動面では、専属トレーナーの指導によるウエイトトレーニングに取り組みました。女性セブンプラスのインタビューでは、トレーナーに鍛えたい部位を伝えると、お尻を重点的に鍛えるメニューを加えるなど、希望に応じて内容を調整してもらえたと語っています。

このエピソードは、パーソナルトレーニングの特徴をよく表しています。決まった運動を一律にこなすのではなく、本人の目標や体力に応じてメニューを組み立て、フォームや負荷について指導を受ける仕組みです。

一方、公開されたインタビューだけでは、井上さんが行ったすべての種目、重量、回数、休憩時間までは分かりません。特定のトレーニングメニューを、本人の実施内容として断定することはできません。

3．歩行・水泳・ストレッチも取り入れた

井上さんは、トレーニング施設への行き帰りを歩くようにし、当時は1日1万5,000歩ほど歩くことや、週2回程度の水泳も実践していたと話しています。寝る前や起床後のストレッチも取り入れていたそうです。

また、睡眠の大切さをトレーナーから教わり、それまで1日4時間ほどだった睡眠を7時間程度確保するよう心がけたと、同時期のインタビューで説明しています。

つまり、井上さんの取り組みはジムでの筋力トレーニングだけではありません。食事を整え、歩く機会を増やし、睡眠時間にも気を配るという複数の習慣を組み合わせていました。

4．継続を支えたのはトレーナーの伴走

井上さんは当初、厳しい運動や好きなものを食べられなくなることに不安を感じていたと明かしています。しかし、実際にはトレーナーの声かけやサポートが継続の助けになったと振り返っています。

体重の変化だけでなく、運動に対する抵抗感が薄れ、日常の家事や子どもと遊ぶ時間にも前向きな変化を感じたという本人の説明は、当時のインタビューに記録されています。

ただし、これらは井上さん個人の経験です。食事内容や運動量、睡眠時間をそのまま再現すれば、ほかの人も同じ成果を得られるという保証はありません。特に、妊娠中や授乳中、持病がある場合には、減量方法や運動内容について医師などの専門家に相談することが必要です。

【2026年現在】井上和香の体型は？ライザップ後のリバウンドの実態

「井上和香は現在も49.1kgなのか」「ライザップ卒業後にリバウンドしたのか」という疑問は、2019年のビフォーアフターを知った読者が気になるポイントです。

2026年10月時点で確認できる公表情報からは、井上さんの現在の体重やウエストを、2019年の測定値と比較できる形で確認できません。そのため、現在も49.1kgを維持している、あるいはリバウンドしたと断定する根拠はありません。

2019年以降のライフステージの変化

井上さんは2012年に映画監督の飯塚健さんと結婚し、2015年に第1子となる女児を出産しました。その後、2024年7月には第2子となる男児を出産したことを自身のSNSで報告しています。この出産は、オリコンニュースや日刊スポーツなどでも報じられました。

2019年の減量から数年が経過し、生活環境やライフステージは変化しています。2024年の出産を経た現在の体型を、2019年のCMに登場した姿だけで判断することはできません。

2026年も芸能活動を継続

2026年には、4月5日放送のフジテレビ系「なりゆき街道旅」への出演がスポニチアネックスで報じられています。また、9月にはABEMAの「ダマってられない女たち season3」への出演もオリコンニュースなどが伝えています。

こうした報道から、井上さんが2026年もテレビや配信番組などで活動していることは確認できます。ただし、これらの出演報道はライザップ後の体重や体型を検証するものではありません。

リバウンドしたかどうかは、何を見れば分かる？

リバウンドの有無を判断するには、減量直後の数値と、その後の体重や体脂肪率を同じ条件で測定したデータを比較する必要があります。写真の印象や、テレビ出演時の見た目だけでは、体重の増減や筋肉量の変化まで正確には分かりません。

井上さんについては、2019年の減量結果が公式に公表されている一方、2026年現在の体重やウエスト、継続的な測定結果は確認できません。したがって、「リバウンドしていない」とも「元に戻った」とも断定できないのが、公開情報から読み取れる実態です。

ライザップの減量効果を検討する際には、減量直後の成果と、卒業後にどの程度維持できるかを分けて考える必要があります。短期間で体型が変わることと、その体型を長期にわたって維持できることは、別の課題だからです。

【料金・費用・評判】ライザップ3か月コースはいくら？効果と個人差を検証

井上和香さんのような結果を目指す場合、気になるのがライザップの費用と、短期間のダイエットにどこまで期待できるかという問題です。

まず、2019年に井上さん本人が支払った契約金額は、今回参照した公式発表や報道では確認できません。そこで、以下では2026年10月時点に確認できるライザップ公式料金ページのBASICプランを参考にします。これは現在の料金であり、井上さんが当時支払った金額を示すものではありません。

2026年時点の3か月コース料金

ライザップ公式料金ページに掲載されているBASICプランは、2か月から利用できる短期集中型のプランです。3か月の場合、トレーニングは全24回、食事管理は約270食分と案内されています。

料金の内訳は、コース料金491,700円（税込）と入会金55,000円（税込）です。合計は546,700円（税込）になります。

• 3か月のBASICプラン料金：491,700円（税込）
• 入会金：55,000円（税込）
• 合計：546,700円（税込）
• トレーニング回数：24回
• 食事管理：約270食分

上記は公式料金ページに掲載された金額を合算したものです。契約時には、最新の料金表、プランの適用条件、追加で必要になる費用の有無を確認してください。

ライザップのダイエット効果は何で決まる？

ライザップの特徴は、パーソナルトレーナーによる筋力トレーニングだけでなく、食事管理や生活習慣の見直しも組み合わせていることです。公式サイトでは、体組成の測定、個別プログラムの設計、食事内容の報告とフィードバックなどがサービスとして案内されています。

井上さんの事例でも、食事の回数や内容を見直し、筋力トレーニングを続け、歩行や睡眠にも気を配っていました。こうした複数の要素が組み合わさったことは、本人のインタビューから確認できます。

ただし、3か月という期間だけで結果が決まるわけではありません。開始時の体重や体脂肪率、筋肉量、年齢、食事内容、運動経験、日常生活の活動量などによって、体重やウエストの変化は異なります。

料金に見合うかを判断する基準

ライザップの料金には、トレーナーによる個別指導や食事管理などのサポートが含まれます。自分だけでは運動や食事の管理を続けにくい人にとっては、費用を払って伴走支援を受けることに意味があるかもしれません。

一方、まとまった費用を負担することが難しい人や、予約した時間に継続して通うことが難しい人にとっては、必ずしも最適な選択とは限りません。自宅での運動や日常の歩行、食生活の見直しから始める方法もあります。

また、短期間で大きな減量を目指すこと自体が、すべての人に適しているわけではありません。体重の数字だけを追うのではなく、健康状態や生活に無理がないか、終了後も続けられる習慣を身につけられるかを判断材料にすることが大切です。

ビフォーアフター広告を見るときの注意点

井上さんのビフォーアフターは、本人の挑戦を紹介する広告事例です。広告に掲載された数値が本人の実績として発表されていることと、その数値がサービス利用者全体の平均的な成果であることは異なります。

RIZAP株式会社の2019年のプレスリリースにも、結果には個人差があり、効果を保証するものではないとの記載があります。広告の印象的な写真や減量数値だけで判断するのではなく、料金、指導内容、継続に必要な時間、終了後の生活習慣まで含めて比較することが重要です。

【井上和香ライザップ】に関するよくある質問（FAQ）

Q1：井上和香はライザップで本当に9.7kg痩せたのですか？
A1：はい。RIZAP株式会社の2019年7月4日付プレスリリースでは、約3か月で体重58.8kgから49.1kgへ減少したと発表されています。ウエストは80.0cmから64.7cm、体脂肪率は31.9％から20.2％になったとされています。ただし、これは2019年当時の結果です。

Q2：井上和香がライザップに挑戦した理由は何ですか？
A2：産後の体型変化に悩み、自分で食事制限や運動をしても思うように減量できなかったことが背景にあります。女性セブンプラスのインタビューでは、当時3歳だった娘さんから一緒にプールに行きたいと言われたことが、挑戦を決意するきっかけになったと紹介されています。

Q3：井上和香は2026年現在、リバウンドしていますか？
A3：2026年10月時点で、現在の体重やウエストを2019年の数値と比較できる公表データは確認できません。そのため、リバウンドしたかどうかは断定できません。2024年には第2子を出産しており、2019年当時とはライフステージも変化しています。

Q4：ライザップの3か月コースは2026年現在いくらですか？
A4：ライザップ公式料金ページに掲載されているBASICプランの場合、3か月のコース料金は491,700円（税込）、入会金は55,000円（税込）で、合計546,700円（税込）です。料金は改定される可能性があるため、契約前に最新の公式情報を確認してください。

Q5：ライザップでは炭水化物を完全に食べられないのですか？
A5：井上さんは2019年当時、糖質を抑えた食事を実践していたと説明しています。ただし、本人の食事内容を、すべての利用者に共通する絶対的なルールと考えるのは適切ではありません。実際の食事指導は、契約プランや個人の状態に応じて確認する必要があります。

まとめ：井上和香のライザップから学べることと、失敗しないダイエットの判断基準

井上和香さんのライザップ挑戦について、2019年の公式発表と本人のインタビューから確認できるのは、約3か月で体重9.7kg減、ウエスト15.3cm減という成果が公表されたこと、そして産後の体型変化と娘さんとプールに行きたいという思いが挑戦の背景にあったことです。

食事面では3食を取りながら糖質を意識し、肉や魚を活用した食生活を実践。運動面では専属トレーナーの指導による筋力トレーニングに加え、歩行や水泳、ストレッチなども取り入れていました。本人のインタビューからは、食事と運動だけでなく、睡眠やトレーナーのサポートも継続を支える要素だったことがうかがえます。

一方、2026年現在の体重やウエスト、リバウンドの有無については、2019年の数値と比較できる公表データが確認できません。2024年の第2子出産など、その後のライフステージの変化も踏まえ、当時のビフォーアフターを現在の体型と混同しないことが大切です。

ライザップを検討している人にとって重要なのは、井上さんと同じ数字を達成できるかだけではありません。自分の健康状態や生活リズムに合った食事・運動を選べるか、費用と時間を無理なく確保できるか、そしてプログラム終了後も習慣を維持できるかが、判断の基準になります。

井上和香さんの事例は、短期間の減量実績だけでなく、具体的な生活上の目標を持ち、専門家のサポートを受けながら食事と運動を見直したケースとして参考になります。広告の数字をそのまま自分の目標にするのではなく、自分に合った現実的な計画を立てることが、長く続けられるボディメイクへの第一歩です。 （出典: 井上 和香 ライザップ（Yahoo!ニュース））